УкрРус

Шкіра старіє не через вік

"До біса гарний мужичок, а кожа, як у бога". Якщо доповнити Леся Подерев'янського, то "кожа, як у бога" може бути не лише у мужичків, а і в дівчат. Особливо зараз, навесні-влітку - в пору, коли все оживає і квітне і особливо ми, дівчата. Видимим "маркером" краси та молодості є наша шкіра.

Гарна шкіра - це результат наших щоденних звичок. Всіх їх, хороших і поганих, видно "наліцо".

Шкіра старіє, марніє, сохне від:

- CОНЦЯ, вітру та морозу. Старіння шкіри на 70% (!) залежить не від віку, а від шкідливої дії ультрафіолету, який є основним компонентом сонячного світла. Ультрафіолет сприяє пошкодженням колагенових та еластинових волокон, втраті еластичності, запаленням, розширенням кровоносних судин.

- НЕЗДОРОВОЇ ЇЖІ (солодощів, смаженостей, копченостей), дефіциту вітамінів групи В, зокрема, біотину, вітаміну С, магнію, цинку, омега-3 жирів, фітонутрієнтів, таких, як каротиноїди;

- ДЕФІЦИТУ ВОДИ;

- ШКІДЛИВИХ ЗВИЧОК (алкоголь, куріння);

- ХРОНІЧНОГО СТРЕСУ (порушення режиму сну, депресії);

- ЗАБРУДНЕНОГО ПОВІТРЯ.

ЇЖА:

- Різнокольорові овочі та ягоди, злакові; оливкова олія першого відтиску, горіхи, насіння, омега-3 жири, каротини, куркума, імбир, зелений чай (мають протизапальну дію, сприяють регенерації шкіри захищають від негативної дії ультрафіолету);

- Вітамін С -стимулює синтез колагену, від якого залежить пружність шкіри (петрушка, капуста і тд);

- Магній та цинк - зміцнюють бар’єрні функції шкіри (висівки, злакові, цільнозерновий хліб).

- Білкові продукти потрібні для оновлення клітин шкіри — (кисломолочні, яйця, бобові, риба).

ДЛЯ ЗДОРОВ'Я ШКІРИ ПОТРІБНО:

- захищати шкіру від сонця (капелюхи, креми, одяг, окуляри);

- спати не менше 7-8 год;

- бути фізично активним;

- медитувати, слухати харну музику, вміти знімати стреси.

СТАРЯТЬ ШКІРУ:

- солодощі;

- смажена їжа;

- куріння.

Якщо Ви зараз читаєте цей пост і Вам 20-35 років і шкіра прекрасна і гладка, то, щоб максимально зберегти її у такому ж стані, вже давно час звертати увагу на свій спосіб життя. Щоб не було, як у тому анекдоті: "Якщо у вас в'яла шкіра, зморшки, рідке волосся, подвійне підборіддя і бородавки, то крем для ніг Вам не допоможе"

Нехай Ваша шкіра сьогодні отримає максимум приємного!

СМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:

Присоединяйтесь к группам "Обозреватель Блоги" на Facebook и VKontakte, следите за обновлениями!

Наши блоги