Блог | Как есть мясо после поста
Люди, которые придерживаются поста, после Рождества вводят в свой рацион продукты животного происхождения.
Хочу напомнить, что животный белок очень важен для нашего организма. Источником белка являются не только мясные продукты, но и рыба, яйца и молочные продукты.
Сколько белка нам нужно на день? Для того, чтобы не перегружать органы пищеварения после поста помните, что за 1 раз взрослый организм оптимально переваривает от 20 до 30 грамм белка. Это количество белка должно поступить из всех продуктов как животного так и растительного происхождения. Для взрослого человека весом 70 кг необходимо около 70 грамм протеина на день. Однако многие после поста обычно съедают от 100 до 200 грамм протеина в день и преимущественно в виде мяса.
Читайте: Разгрузочные дни: 3 варианта питания
Употребляя молочные продукты, мы должны отдавать предпочтение продуктам средней жирности. А масло и жирные сорта сыра надлежит кушать умеренно и редко.
Наилучшее, что мы можем сделать для своего здоровья это умеренность в употреблении продуктов животного происхождения.
Не переедайте после поста, придерживайтесь сбалансированного рациона. Употребляйте весь комплекс белков из разных источников. Наше тело требует белка, однако ему совсем не нужен его избыток.
