Блог | Чим небезпечне недосипання
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Повноцінний сон дуже важливий.
Недосипання вносить розлад в складну роботу гормонів – греліну, лептину і мелатоніну. Грелін виробляється в основному у шлунку і включає апетит. Лептин повідомляє про наявні запаси. Нормальна його кількість – знак для організму, що з запасами жиру порядок. Низька кількість – сигнал тривоги: все, запаси закінчуються, негайно підкрипітись!
Читайте: Їжа після шести шкодить не лише фігурі
Нестача сну діє на ці гормони так як і недоліки в їжі: невтамований грелін і заклопотаний уявною нестачею запасів лептин пробуджують апетит. В додаток до цього недосип порушує вироблення гормону мелатоніну. А його зниження збільшує ризик підвищення маси тіла на 40-60%.
Тому ваш сон повинен тривати 8-9 год.