УкраїнськаУКР
EnglishENG
PolskiPOL
русскийРУС
Светлана Фус
Светлана Фус
Врач-диетолог высшей категории, руководитель Центра нормализации веса

Блог | Чим небезпечне недосипання

Чим небезпечне недосипання

Повноцінний сон дуже важливий.

Недосипання вносить розлад в складну роботу гормонів – греліну, лептину і мелатоніну. Грелін виробляється в основному у шлунку і включає апетит. Лептин повідомляє про наявні запаси. Нормальна його кількість – знак для організму, що з запасами жиру порядок. Низька кількість – сигнал тривоги: все, запаси закінчуються, негайно підкрипітись!

Читайте: Їжа після шести шкодить не лише фігурі

Нестача сну діє на ці гормони так як і недоліки в їжі: невтамований грелін і заклопотаний уявною нестачею запасів лептин пробуджують апетит. В додаток до цього недосип порушує вироблення гормону мелатоніну. А його зниження збільшує ризик підвищення маси тіла на 40-60%.

Тому ваш сон повинен тривати 8-9 год.

disclaimer_icon
Важно: мнение редакции может отличаться от авторского. Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов, но стремится публиковать различные точки зрения. Детальнее о редакционной политике OBOZREVATEL поссылке...