УкрРус

Полезные привычки - залог здоровья!

Я считаю, что здоровье и счастье каждого из нас, их наличие либо отсутствие, складываются из наших повседневных привычек. Ведь около 80% действий, совершаемых нами в течение дня, делаются "по привычке", как бы на автомате. Мы, не задумываясь с утра, умываемся и чистим зубы, готовим себе привычный завтрак, кто-то делает утреннюю зарядку, а кто-то не делает и т.д. Поэтому влияние на нашу жизнь укоренившихся у нас привычек неоспоримо велико.

В течение жизни мы приобретаем сотни новых привычек, которые в итоге влияют на нашу дальнейшую судьбу.

При этом плохая новость: вредные привычки "прилипают" к нам намного быстрее, нежели полезные. А теперь хорошая новость: любую привычку можно изменить или сформировать заново.

В среднем новую полезную привычку можно выработать у себя за 66 дней. Но это не значит, что через 2 месяца ежедневных повторений вы приобретете любую понравившуюся вам привычку, этот процесс может длиться от 18 до 254 дней, все зависит от вашего внутреннего сопротивления и принятия либо непринятия нового опыта. Когда же новая привычка будет доведена до автоматизма, т.е. будет выполняться вами неосознанно, считайте, что цель достигнута и теперь вы можете перейти к выработке следующей полезной привычки.

Однако всегда, перед тем как начать осваивать новые горизонты полезных привычек проведите мониторинг уже существующих и выявите те вредные привычки, от которых стоило бы отказаться. Какой смысл отрабатывать новые полезные привычки, если наличие старых и вредных могут перечеркнуть все усилия?

А чтобы отказ от вредных привычек прошел "без сучка и задоринки" предлагаю несколько простых рекомендаций:

  • заменяйте вредные привычки, предварительно составив список вещей, которыми вы их будете заменять;
  • объявите всем своим друзьям и знакомым, что вы бросаете свою вредную привычку, тогда вам будет уже неудобно отступать;
  • поспорьте с другом на что-то ценное, что если он увидит вас за вашей вредной привычкой, то он выиграет, либо придумайте сами для себя какое-либо другое наказание, например, в виде денежного штрафа;
  • составьте список людей, вещей, мест, которые стимулируют ваши вредные привычки и избегайте их либо придумайте для них другое решение;
  • если сразу отказаться от вредной привычки ну никак не получается, то хотя бы возьмите себе за правило оттягивать время перед ее наступлением, например сделать 10 приседаний перед тем, как закурить, заодно и ягодицы подкачаете ))

Пробуйте! Экспериментируйте! Фантазируйте! И помните: ваше здоровье в ваших руках, а вернее в ваших привычках!

Присоединяйтесь к группам "Обозреватель Блоги" на Facebook и VKontakte, следите за обновлениями!

Наши блоги