Блог | Клубника – идеальный желчегонный продукт
Кто хотя бы раз испытывал дискомфорт в области правого подреберья - тяжесть, чувство давления, покалывания и др., часто задают вопросы - как избавиться от этого состояния.
Желчь вырабатывается в печени, проходит через желчные протоки и концентрируется в желчном пузыре.
В процессе пищеварения, она потихоньку выходит из желчного пузыря и направляется в двенадцатиперстную кишку, где помогает усвоению пищи и обеззараживает содержимое.
Читайте: Диетологи назвали топ-5 советов для похудения без диет
Нарушение образования или оттока желчи в двенадцатиперстную кишку может быть связано с некоторыми состояниями:
- болезни печени, желудочно-кишечного тракта, болезни желчевыводящих путей
- при выраженной адинамии - на 80% сидячем образе жизни
- при нарушениях в питании (еда "всухомятку", в плохом настроении, переедание, еда на ночь и др.)
- при наличии регулярных стрессовых ситуаций - хронических "нервах"
Из приходящих ко мне как минимум 90% хронически "копят" желчные соки
Читайте: Готовимся к лету: 10 советов диетолога
А меры профилактики достаточно просты:
1. Достаточно желчегонных жидкостей в течении дня - травяные чаи, смузи, соки, вода с фруктовым/ягодным соком. И обязательно 1 стакан жидкости за 30 минут до еды.
2. Желчегонное питание - употребление продуктов с большим количеством витамина С, пектина (фрукты, ягоды - клубника! - очень желче- и мочегонная!)
3. Не менее 2 ст. л. растительного масла холодного отжима (любого) в день. Только в холодные блюда!
4. Отсутствие больших промежутков в приеме пищи - более 3.5 часов. Не получается поесть вовремя? - пейте желчегонные жидкости.
5. Регулярная физическая активность и нагрузка на мышцы брюшного пресса.
6. Лечебные минеральные воды курсом в 1-2 недели *с разрешения врача!
7. Желчегонные травяные настои курсом в 2 недели *с разрешения врача!
8. Желчегонные процедуры слепого зондирования и тюбажа в среднем 1 раз в 1-2 месяца *с разрешения врача!
9. Позитивное мышление
Итак, КЛУБНИКА! ПРЕСС! УЛЫБКА!
А привилегированным + ГРЕЛКА под правый бок
