Блог | Как научиться не переедать
Дикий голод вечером –следствие плохого, недостаточного питания в течении дня. Легкий завтрак, салат на обед и пара чашек кофе на перекус неминуемо приведут к перееданию вечером.
Что делать?
Завтракать нужно плотно. Второй завтрак (перекус) и обед тоже должны быть сытными. Пред уходом с работы разумно еще раз перекусить. К 16.00-17.00 больше половины дневного рациона (примерно 60%) должно быть съедено.
Читайте: Хватит "лопать": какие продуктами нельзя переедать
Ужинать нужно! Не позднее чем за 2 - 3 часа до сна. Режим питания каждого очень индивидуален, научитесь прислушиваться к себе. Кому-то достаточно и трехразового питания, главное - распределить суточный калораж по этим трем приемам пищи равномерно.
Ваш главный ориентир – вечерний голод. Если он умеренный, то режим, которому вы следуете, вам вполне подходит.
