Блог | Как научиться прощать себя
Всем нам свойственно совершать ошибки и поступки, о которых потом приходится жалеть. С некоторыми из них удается смириться, а некоторые особенно серьезные, на наш взгляд, проступки могут тревожить человека еще очень долгое время. И он снова и снова прокручивает ситуацию в голове, думая, насколько мудрее можно было поступить, сказать или отреагировать. Но несмотря на то, что момент уже упущен, и ситуация давно исчерпала себя, чувство вины может годами не покидать, особенно если кто-то или что-то напоминает о совершенной ошибке.
Как научиться прощать себя? Попробуем разобраться.
Осознавайте последствия
Знаете ли вы, к чему приводит неумение прощать себя? Кроме психологических проблем, нервозности, заниженной самооценки, оно ведет к различным болезням, а также нарушениям аппетита и сна. Все дело в том, что отягощающее чувство вины забирает много вашей энергии – как можно при этом чувствовать себя хорошо?
Добивайтесь прощения
Несложно догадаться, что если вы чувствуете вину перед кем-то, проще всего попросить у этого человека прощения. Но иногда такой возможности нет, по самым разным причинам. В таком случае, выполните следующую практику: сядьте спокойно, закройте глаза и представьте, что перед вами сидит человек, перед которым вы виноваты. Мысленно произнесите все то, что вас так тревожить и попросите у него прощения. Ну а если никакого конкретного человека нет, и вы не можете простить ошибку самому себе, то такое упражнение можно выполнить просто сидя перед зеркалом.
Доверьтесь бумаге
Еще одна хорошая практика – написать своеобразное письмо, в котором вы изложите свои переживания от А до Я. Пишите все на одном дыхании, и самое главное – не перечитывайте. Законченное письмо порвите на мелкие кусочки и сожгите, представляя, как с ним уходят и ваши тревоги.
Извлекайте уроки
Сколько бы ни говорили, что учиться нужно на чужих ошибках, именно собственные проступки нас по-настоящему учат и запоминаются надолго. Каждая ошибка несет в себе бесценный опыт, который помогает не допустить более серьезных оплошностей в будущем. Проанализируйте, что помогла вам понять ваша ситуация и напоминайте себе об этой пользе всякий раз, когда чувство вины будет обостряться.
Не поддавайтесь на провокации
К сожалению, существует немало людей, которые привыкли перекладывать собственную ответственность на кого-то другого, тем самым вызывая у человека чувство вины. Важно научиться самому давать адекватную оценку своим действиям и пропускать мимо ушей обвинения людей, которые пытаются вами манипулировать.
Учитесь принятию
Чтобы научиться прощению, нужно сперва научиться принимать себя, вместе со всеми своими недостатками. Не пытайтесь быть идеальным, лояльно относитесь к своим недостаткам и хвалите себя за успехи. И тогда со временем вам будет намного легче отпускать ситуации, которые вы не в силах изменить или исправить.
