УкрРус

Как похудеть и сохранить выдающуюся грудь

5.1т

Многие девушки боятся худеть, считая, что вместе с лишними килограммами "уйдет" и красивая грудь. На самом деле, так зачастую и происходит, однако есть способы сбросить лишний вес, сохранив соблазнительные формы.

Почему же вместе с весом "тает" и грудь? Дело в том, что жировая прослойка — необходимая часть женской груди, чтобы сохранить ее от травм, перепадов температуры и кормления ребенка (отсюда можно брать резерв, если мать по каким-то причинам плохо питается).

Кстати, размер груди не является показателем содержания жира в организме, это, как правило, чисто генетический фактор. Риск похудеть и потерять грудь выше у тех, кому по наследству достались пышные формы с высоким процентом жировой ткани, а также у женщин после сорока: в период менопаузы увеличивается объем жировой ткани в организме.

За красоту груди, ее форму и тонус отвечают и так называемые связки Купера — соединительная ткань, пронизывающая грудь изнутри. Именно из-за растяжения куперовых связок грудь отвисает в процессе похудения или с возрастом. Соответственно, если бюст пышный, то на связки нагрузки больше, и при похудении грудь быстро превращается в ушки спаниеля;)). Хотя связки эластичны, они легко деформируются в процессе бега, это нужно учитывать при составлении программы тренировок.

Чтобы сохранить красоту груди и похудеть, нельзя использовать быстрые диеты: они крайне негативно сказывается на состоянии соединительных тканей, каждый раз делая их все более дряблыми. В результате даже при небольшом весе заметны проявления целлюлита, растяжки, потеря формы груди. Идеальный путь — правильное сбалансированное питание, составленное индивидуально для вас, которое обеспечит плавное, но постоянное снижение веса и будет вам нравиться. Так организм получит все необходимые питательные вещества (в том числе, для сохранения упругой груди;)), и у вас будет достаточно сил для занятий спортом.

Правильная диета, позволяющая похудеть и сохранить грудь, обязательно должна содержать белок для укрепления мышц и выработки в коже коллагена, полезные жиры (обеспечивают здоровье клеточных мембран и эластичность тканей) и достаточное количество воды (важно для лимфодренажа и свежего вида кожи).

При похудении в программу тренировок обязательно нужно включить правильно подобранные упражнения для груди. На самом деле, при помощи силовых упражнений женскую грудь увеличить невозможно: вы только "раскачаете" торс. Достаточно поддерживать в тонусе окружающие грудь мышцы — они играют роль "натурального бюстгальтера", обеспечивающего поддержку. Уделяйте достаточное, но не чрезмерное внимание пекторальным мышцам, придающим груди мускульную прочность. Поддержат куперовы связки и улучшат кровоснабжение мускулатуры, а значит, и эластичность тканей динамические асаны йоги, а вместо бега при большом размере груди лучше использовать клаймбинг, тренировка на эллипсе, велосипед. Старайтесь не злоупотреблять прыжками и упражнениями "лицом вниз" (планка, отжимания), особенно при выдающейся груди;)). Во время занятий спортом обязательно носите качественно фиксирующее грудь специальное бра, подобранное по размеру (грудь не должна быть сдавленной), а вне зала пригодится белье push up.

Присоединяйтесь к группам "Обозреватель Блоги" на Facebook и VKontakte, следите за обновлениями!

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

Наши блоги