Блог | Як можна захиститися від шкідливого смогу
Багато хто вже відчув на собі вплив зміненого повітря, в якому, як писалося на сайті МНС, забагато формальдегіду та діоксиду вуглецю. Симптоми: слабкість, важкість дихання, кашель, головні болі, сонливість вдень та безсоння вночі. Щоб протистояти цьому, і, головне, уберегти себе від поганих наслідків, робимо, п'ємо та вживаємо наступне:
- Багато фільтрованої чистої води, із розрахунку 30 мл на 1 кг ідеальної маси тіла (посилює виділення із сечею шкідливих продуктів);
- Свіжозварений зелений чай, бажано в теплому вигляді (посилює потовиділення) - 1-2 чашки в день;
- Жовті, оранжеві, червоні та зелені овочі та фрукти (містять каротиноїди, які перетворюються на вітамін А та покращують роботу шкіри та слизових);
- Продукти, які посилюють сечовиділення (кавун, диня, огірки, листя петрушки та селери);
- Яйця, зварені нам'яко, горіхи, кисломолочний сир нормальної жирності (відновлюють клітини печінки, посилюють жовчовиділення, зв'язування та виділення токсинів);
Читайте: Еда для лета: перечень здоровых блюд
- Розторопшу плямисту та артишок - захищають клітини печінки від токсичних ушкоджень;
- Хрестоцвіті (всі сорти капусти) - підсилюють детоксикацію організму печінкою;
- Куркуму (має протизапальні та відновлюючі властивості);
- Багаті пектином продукти (смородина, яблука свіжі та печені; горох варений та квасоля) -- виводять шкідливі речовини через кишечник;
- Часник, цикорій у вигляді кави та листя, топінамбур - містять речовину інулін, яка сприяє росту корисних бактерій у кишечнику та зміцненню імунітету;
- Лужні мінеральні води у теплому вигляді (по півсклянки перед їжею) -- посилюють відхаркування та очищення слизових;
ОБМЕЖУЄМО/виключаємо продукти, які затрудняють детоксикацію та відновлення організму:
- Солодощі та вироби із білого борошна (солодкі напої, цукерки, кондитерські вироби).
- Смажені та копчені вироби (особливо смажені на соняшниковій, кукурудзяній оліях.
- Продукти, які пройшли промислову обробку (з додаванням консервантів, барвників та ін.).
РОБИМО вологе прибирання приміщень
- ЗНАХОДИМО можливість бути на природі (багато кисню та фітонцидів).
- СТАВИМО квіти у приміщенні (джерело кисню).
