Блог | Якою має бути їжа для довголіття

Вона має відповідати наступним критеріям:

- Бути свіжою.

- Понад 70% складатися з овочів, фруктів, ягід (овочів вдвічі більше, ніж фруктів).

- Включати білковий продукт.

- Включати зерновий продукт.

Читайте: Почему все время хочется сладкого?

- Включати продукти з геропротекторними та антимутагенними властивостями (куркуму, імбир, омега-3 жири, зелений чай, кава і т.д.).

- Бути в потрібній кількості (приблизний розмір порції - це ваші два складені кулаки).

- Вжита неспішачи (добре прожована = добре засвоєна)

- Не хитромудрствуйте з їжею - вона має бути нашими ліками і давати нам змогу якісно жити.