Блог | Знакомство со своим истинным "Я"

Осознание, что я — это я, делает человека уникальным существом: сознательным и самосознательным. Самосознание обеспечивает нам отношение к себе, получение информации о себе, саморегуляцию поведения, способствует достижению внутренней согласованности личности, определяет то, как мы интерпретируем приобретённый опыт. Многие люди задаются вопросом "кто я?", пытаясь постичь свою сущность и реализоваться.

Известный психолог и философ Сергей Леонидович Рубинштейн писал: "Ребёнок далеко не сразу осознает себя как Я; в течение первых лет он сам сплошь и рядом называет себя по имени — как называют его окружающие; он сначала существует для самого себя скорее как объект для других людей, чем как самостоятельный по отношению к ним субъект."

Читайте: Восемь главных потребностей в отношениях

Самосознание — сознание субъектом самого себя в отличие от иного — других субъектов и мира вообще; это сознание человеком своего взаимодействия с объективным миром и миром субъективным (психикой), своих жизненно важных потребностей, мыслей, чувств, мотивов, инстинктов, переживаний, действий. (Википедия)

Развитие самосознания имеет несколько этапов. Открытие своего "Я" происходит уже в один год, к двум-трем годам человек осознает себя, как отдельного деятеля (отсюда кризис трех лет и "я сам!"). Примерно к семи годам мы уже обладаем способностью оценивать себя. В подростковом возрасте происходит поиск себя, своего стиля. Но все не заканчивается на этом. Поиск и реализация себя происходит на протяжении всей жизни. Попадая в различные ситуации, окружение, получая определенный опыт, принимая на себя роли (мужчин и женщин, детей, родителей, друзей, противников, профессионалов, творцов и т.д.) мы начинаем излишне отождествлять себя с этим багажом и смотрим на мир и себя через множество призм.

"Заключенные перестают управлять тюрьмой"

Для того, чтобы лучше управлять собой, важно знать, кто я. В психологии для определения этого самого центрального "Я" существует понятие самости.

Самость (нем. Selbst — "сам", собственная личность) — архетип, являющийся глубинным центром и выражением психологической целостности отдельного индивида. Выступает как принцип объединения сознательной и бессознательной частей психики и, одновременно с этим, обеспечивает вычленение индивида из окружающего его мира.

Читайте: Не родись красивой, а родись счастливой

В постоянно изменяющемся пространстве, среди противоречивых сигналов и вызовов, мы теряем контакт со своим настоящим "Я". Вот, что об этом пишет Том Йоуменс:

"Люди сознают себя очень смутно и искаженно, ибо самоосознание обычно смешано с содержаниями сознания и скрыто этими содержаниями. Каждый из нас, подобно луковице, имеет множество "оболочек", скрывающих центральную "сердцевину". Эти оболочки самовосприятия могут быть положительными и отрицательными. Они являются различными сторонами нашей личности и нашего отношения к миру. Некоторые из них подобны фасаду, маске, скрывающей те стороны личности, которые мы не любим; некоторые могут быть этими нелюбимыми сторонами; а некоторые могут быть скрытыми положительными сторонами нашей личности, которые мы не в состоянии признать таковыми. Как бы там ни было, где-то за этими оболочками в каждом из нас скрывается творческое и живое центральное ядро – наше настоящее я, глубочайшее существо нашей личности."

Читайте: "Я никогда не состоял в отношениях"

Чтобы наладить контакт с этим центральным ядром, нам нужно научиться отделять от своей сущности роли и представления о себе. Это позволит занять позицию наблюдателя, возвыситься над суетой и лучше прочувствовать себя. Следующее упражнение поможет разделить свое "Я" и "оболочки":

Выделите на упражнение 20-30 минут. Останьтесь наедине с собой, в спокойном месте. Выключите все возможные раздражители (телефон, телевизор, компьютер, планшет).Возьмите 8 отдельных листочков (можно небольших) и напишите на каждом из них ответ на вопрос "Кто я?" Не полагайтесь только на свои мысли. Попробуйте выразить себя в образе (нарисуйте) или движении (позвольте своему телу двигаться так, как оно хочет, а потом опишите этот опыт). Разложите эти листочки в порядке значимости для вас. Возьмите наименее значимое определение и мысленно откажитесь от этого атрибута/роли/определения. Прочувствуйте, как это — быть без него?Постепенно откажитесь ото всех восьми определений. Бережно и тщательно отслеживайте свои эмоции и переживания. В самом конце, оставшись без 8 оболочек, ответьте на вопрос "Кто я, когда всего этого нет?"Запишите свой ответ и пережитый опыт. Теперь нужно проделать все в обратном порядке: постепенно возвращайте себе все 8 определений и замечайте, что меняется.Сделайте общий вывод.

Техника безопасности: это упражнение, при полном погружении в него, вызывает сильные эмоции. Если вы чувствуете, что не в силах справиться с ними, прекратите выполнение. Конечно, желательно выполнять его вместе с психологом, чтобы избежать "эмоционального наводнения".

Мы меняемся, мир вокруг тоже меняется, вопреки существующим мифам. Именно поэтому эффективность упражнения повышается при повторных его выполнениях. Узнавайте себя и укрепляйте свое истинное "Я".