Как не заснуть на работе: семь бодрящих советов

Во второй половине дня работоспособность человека падает на 40%, по мнению ученых.

Видео дня

Есть простые семь способов взбодриться и мотивировать себя на новые рабочие свершения, пишет "Лиза".

1. Подняться-спуститься по лестнице

Как уверяют врачи, это отличная кардиотренировка. Ходьба по ступенькам вверх-вниз — отличная возможность не только усилить кровообращение и вызвать прилив сил, но и сжечь лишние калории.

2. Навести порядок на столе

Небольшая уборка на рабочем столе удивительным образом помогает расслабиться, упорядочить мысли, воспрянуть духом, почувствовать себя более успешной и продуктивной, а это даст прилив энергии и поможет справиться с раздражением, вызванным усталостью.

3. Сделать полезный перекус

Через несколько часов после обеда рука сама тянется к шоколадке на столе коллеги. Особенно низко уровень глюкозы в крови падает в 15-16 часов. Низкий уровень сахара вызывает чувство сонливости, раздражительности, силы падают. Но старайся перекусывать чем-нибудь полезным: нежирным йогуртом, горстью миндаля, яблоком.

4. Выйти на улицу

Сонное состояние очень часто появляется из-за нехватки кислорода. Кондиционер — не спасение: кислорода в таком воздухе остается мало. Поэтому выходи на улицу! Даже когда погода совсем не вдохновляет. И воздухом подышишь, и разомнешься, и сможешь переключиться с рабочих дел.

5. Выпить воды

Чувствуешь, что глаза слипаются? Выпей большой стакан холодной воды. Мы часто забываем поддерживать свой водный баланс. Чем больше ты пьешь в течение рабочего дня (в разумных пределах, конечно), тем лучше себя чувствуешь.

6. Заварить чай

Лучше выбрать зеленый. Он ускоряет обмен веществ и бодрит не хуже кофе. Плюс ко всему зеленый чай – кладезь полезных веществ и антиоксидантов.

7. Включить музыку

Послушай энергичную музыку (в наушниках, разумеется). Любимый плей-лист спасет от скуки, поднимет настроение и придаст сил до конца рабочего дня.

На CityOboz можете также узнать о 10 простых привычках, которые сделают вас здоровее.