Чтобы ребенок не спал на уроках. Как помочь
Многочисленные исследования сна школьников показали, что детям, включая подростков, необходимо более 9 часов сна ночью, в действительности же они проводят во сне менее 7 часов! Более того, всего лишь 15% подростков спят необходимые 9 часов.
А между тем, сон – крайне важная составляющая умственного развития Вашего ребенка. Выспавшийся школьник чувствует себя бодрым и здоровым, хорошо усваивает информацию, без проблем воспроизводит ее, лучше проявляет себя, и, как следствие – получает высшие оценки.
Так что же мешает Вашему ребенку спать полноценным сном и достигать наилучших результатов в обучении?
В современном мире, где дети большую часть дня проводят без родительского присмотра и имеют довольно серьезные нагрузки, как умственные, так и физические, целый ряд факторов может влиять не только на гигиену сна, но и на здоровье ребенка в целом. Зачастую большинство детей не ограничиваются только школьными нагрузками.
Мы, как ответственные родители, пытаемся заполнить их свободное время полезными развивающими занятиями: записываем в спортивные секции, на иностранные языки, в творческие кружки, на факультативы и прочее. В итоге у современного ребенка свободного времени еще меньше, чем у нас, у взрослых, загруженных работой.
Стараясь все успевать, дети делают уроки до поздней ночи, порой ложась еще позже родителей. В результате – не высыпаются на протяжении рабочей недели, и в воскресенье – спят по пол дня, после чего чувствуют себя еще хуже. А не соблюдение режима дня плохо сказывается на здоровье. Отсюда – бессонница, быстрая утомляемость, низкий иммунитет и высокая подверженность вирусным инфекциям.
Будучи очень занятыми, с раннего возраста дети учатся нести ответственность за что бы то ни было: результаты спортивных соревнований, оценки в школе, художественная самодеятельность. Это хороший аспект воспитания, но вот обратная сторона медали - дети с ранних лет начинают ощущать стресс.
В итоге они рано становятся взрослыми, большинство выбирают наиболее распространенный и простой способ борьбы со стрессом – легкий алкоголь или курение. Полные мусорные баки пустых банок от слабоалкогольных напитков в городе – тому явное доказательство. А какой вред наносит алкоголь юному организму – и говорить не нужно.
Все эти факты – неправильный режим, стресс, усталость, отсутствие свободного времени, пагубные привычки – непосредственно влияет на сон Вашего ребенка, делая его беспокойным, поверхностным и не приносящим должной пользы.
Как выйти из такого положения, позаботиться о здоровье своего ребенка и спать спокойно, как Вам, так и ему, подскажут специалисты компании "ВЕНЕТО" - лидера на рынке ортопедических товаров для сна в Украине.
Итак, простые правила:
1. Соблюдайте гигиену сна – установите режим. Ложиться и вставать нужно в одно и то же время, как в будние, так и в выходные дни. Отсыпаясь на выходных, мы сбиваем биологические часы нашего организма, что впоследствии негативно отразиться на нашем здоровье в целом. Заставляя ребенка спать по расписанию, не забудьте и о том, что лучшее обучение детей – хороший пример. Так что позаботьтесь о своем режиме тоже.
2. Не позволяйте ребенку сидеть за компьютером или перед телевизором непосредственно перед сном. Когда тело готово ко сну, мозг выделяет мелатонин, и появляется чувство сонливости. Наибольшее количество мелатонина вырабатывается в темноте. А свет от монитора и телефона понижает это количество. Поэтому ребенку кажется, что он не хочет спать.
3. Не давайте ребенку пить много кофе. По утрам это уместно, но днем и вечером исключите его. 4. Убедитесь, что комната ребенка регулярно проветривается, и средняя температура составляет 20 С. Лучше, если в комнате темно, но если свет необходим, пусть он будет без голубого спектра.
5. Если ваши режимы дня не совпадают, позаботьтесь о том, чтобы посторонний шум не мешал ребенку засыпать. При этом музыка тоже является посторонним звуком, поэтому она не приветствуется.
6. Серьезно отнеситесь к выбору матраса и подушки. Убедитесь, что матрас соответствует параметрам тела ребенка, потому что матрас и подушка подбираются сугубо индивидуально. Компания "ВЕНЕТО" представляет широкий выбор ортопедических матрасов взрослой и детской серий (http://veneto.ua/detskaja/matrasy).
Матрасы ТМ "ВЕНЕТО" - единственные в Украине ортопедические матрасы, рекомендованные Ассоциацией ортопедов и травматологов. Изготовлены из натуральных материалов, они имеют антибактериальное, антиаллергенное и антиклещевое свойства.
Способствуют правильному формированию детского позвоночника, поддерживают спину в правильном анатомическом положении на протяжении ночи, делают сон по-настоящему здоровым и полноценным. Могут изготавливаться по индивидуальным параметрам.
Но все же, нет худа без добра, и в любой ситуации можно найти положительную сторону! За то, что Ваше чадо уснуло на уроке, можно еще и получить отличный подарок.
Фотоконкурс на Фейсбуке от "ВЕНЕТО" – "СПИТСЯ СЛАДКО НЕ ТОЛЬКО В КРОВАТКЕ"! Выкладывайте фотографию школьника, спящего на уроке на страничке ВЕНЕТО в социальной сети Facebook - собирайте наибольшее количество голосов – и получайте призы – одеяло, подушки и невероятные скидки на продукцию ВЕНЕТО!
Помимо основных подарков, участников ждут гарантированные поощрительные призы. В конкурсе могут участвовать фотографии не только школьников, но и студентов, и работников, главное условие – человек на фотографии должен спать на рабочем месте.
Конкурс продлится в сети Facebook с 1 сентября по 14 октября. Спешите успеть сообщить всем друзьям и знакомым!
В конкурсе могут принимать участие и голосовать только те пользователи Facebook, которые стали поклонниками страницы ВЕНЕТО, отметив ее как понравившуюся.