В мире бум на тяжелые одеяла: как они влияют на сон и действительно ли такие полезные. Объяснение ученых
Издавна украинские хозяйки знали, что лучше всего зимой согреет тяжелое, но надежное пуховое одеяло, которое называли периной. В последние годы бум на тяжелые одеяла заметно по всему миру.
По словам ученых, тяжелое укрывало помогает в борьбе с бессонницей. А некоторые эксперты говорят, что такие одеяла могут даже развеять тревогу, пишет AP.
Что такое тяжелое одеяло и каково его влияние
Это одеяла, имеющие дополнительный вес в виде стеклянных шаров, гранул, хлопка или другого наполнителя.
"Плотное прикосновение тяжелого одеяла может успокоить реакцию мозга "подсознательной борьбы или побега". Равномерно распределенный вес говорит вашему телу, что "вы находитесь в спокойной обстановке", – сказал эксперт по медицине сна в UCLA Health, доктор Нил Валия.
Дополнительное давление также может сигнализировать мозгу об освобождении так называемого гормона любви, также известного как окситоцин.
А шведские ученые обнаружили, что тяжелые одеяла помогают бороться с бессонницей. У людей, которые спят под одеялом весом в 6–8 кг, улучшается качество сна, и они чувствуют меньшую сонливость днем, говорится в исследовании на JCSM.
В ходе эксперимента ученые из Швеции обнаружили, что у 92% спавших под тяжелыми одеялами на протяжении 12 месяцев обнаружили улучшение сна. Кроме бессонницы, уменьшились симптомы психических расстройств. 63% из опрошенных сообщили, что во время использования тяжелых одеял они почувствовали снижение тревожности, а 78% отметили, что такое одеяло действует как успокаивающее.
Как использовать тяжелое одеяло
Эксперты говорят, что большинство здоровых взрослых людей должны выбирать одеяло, которое составляет около 10% веса их тела.
Эксперты отмечают, что тяжелые одеяла не рекомендуются для малышей, поскольку они могут мешать их движениям и дыханию.
Также люди с апноэ во сне, расстройствами сна или респираторными проблемами должны проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать одеяло с отягощением, говорят специалисты.
Ранее OBOZ.UA писал, что выбор пижамы влияет на качество сна.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!