ПерсонаИрина ХристяновичКонсультант по питанию, диетолог с медицинским образованием, нутрициолог24 СтатьиПодробнее
Публикации автораКоллагеновая лихорадка: полезно ли пить добавкуТак много в последнее время встречаю инфы от "инставрачей" о том, что пить коллаген бесполезно"Царь специй": почему кардамон полезно добавлять в кофеСовсем недавно разговаривала с одной женщиной, и она пожаловалась: "Очень люблю кофе. Но в последнее время даже после небольшой чашки кофе начинается сильное сердцебиение и даже тремор рук"22:2012 маяМожно ли пить воду во время и после еды? Разрушаем мифыНекоторые "целители" утверждают, что пить воду во время еды (или сразу после еды) категорически нельзя, что якобы должно пройти, по крайней мере, 2 часа после принятия пищи, и только тогда можно будет попить08:487 маяКак избежать болезней Паркинсона и АльцгеймераМногие люди в среднем возрасте страдают кучей заболеваний и лишним весом. Это связано в первую очередь с нейрогенезом. Крайней степенью нарушения этого процесса является болезнь Паркинсона и Альцгеймера09:3822 октябряБолезни от мыслей: почему придуманный стресс равен реальномуВиртуальная жизнь для нашего Головного мозга также реальна, как и настоящая. Да, да! И вот тут мозг подаёт сигналы всему телу. И понеслось... учащённое сердцебиение, учащённое дыхание, потоотделение, мочеиспускание12:3312 октябряВы счастливы из-за того, что вы съелиГоловной мозг отвечает за мысли, а Брюшной мозг - за эмоции. Ну вспомните, когда вы чувствуете страх, то где холодеет? Правильно! В животе. А пресловутые "бабочки в животе" от радости?07:154 октябряКакова норма калорий в день? Поговорим о норме килокалорий в сутки. Женщины - 2000 ккал (это если вы не худеете). Мужчины - 2500 ккал. Из чего набирается колораж? 09:2112 апреля"Диетическая курочка", говорите? Набор гормонов и антибиотиков!"Диетическая" курочка из супермаркета как может вырасти за 1,5 мес.? Когда в норме этот процесс должен произойти за 5 месяцев18:4310 апреляГубит ли пиво людейПо своему воздействию на организм пиво приравнивается к наркотику. Почему? 14:153 мартаНикакие вредители не едят белую муку! А мы едим...О том, как производится белая мука не писал только ленивый. Чем она отбеливается... Но большинству из нас даже невдомек, что ещё добавляется химическая добавка 16:2221 февраляА вы знаете свою кислотность? Ее легко определитьНе могут рекомендации по питанию быть одинаковыми для всех. Давайте возьмём кислотность желудка. Она может быть высокой, или низкой20:1426 январяЛегко ли быть худым?Стандартное мнение: вот повезло, ест все подряд и не переживает о том, что поправится. Вы думаете повезло? 06:2019 январяСыроедам и веганам посвящаетсяСама практикую сыроедческие "забеги" с обилием овощных соков в виде детокса. И знаю о положительных результатах таких разгрузочных курсов. Но вот такой образ питания на длительной основе - не приветствую19:572 январяСоль и сахар: нужно держать балансПринцип сбалансированного осознанного питания легко можно объяснить свойствами сахара и соли09:1927 декабряСтоит ли из рациона исключать жирыЖиры долго были изгоями. Вся правда в том, что жиры защищают мембраны клеток и сосудов21:1312 октябряСамая популярная диета в миреБыл проведён эксперимент в University of Chicago: в первой группе, соблюдающей диету 5:2 в обычные дни давали жирную пищу, а во второй - пищу низкокалорийную с min содержанием жира. Результаты оказались парадоксальными19:353 августаИнтервальное питание: дайте организму шансК сожалению, я была научена питаться 5 раз в день (3 основных и 2 перекуса), чему учила и своих клиентов. Теперь понимаю: не все так распрекрасно с дробной системой питания07:001 августаПочему нельзя пить холодную воду во время едыВода не усваивается в желудке. В нашем желудке есть продольные складки. По этим складкам вода проходит к 12- перстной кишке, практически не смешиваясь с желудочным соком. Поэтому, не важно, когда вы пьете воду07:3019 апреляВсе, что нужно знать о воде, и зачем ее питьСегодня Светлый Праздник! Зная нашу национальную хлебосольность и широту души, которая часто выражается в столах со всевозможными шедеврами украинской кухни, спешу предупредить: пейте воду! И притом много!14:2016 апреляКак укрепить иммунитет с помощью соковПочему я постоянно говорю о соках? Да потому что это - зеленая кровь растений и овощей и это самый быстрый способ получить огромное количество витаминов, минералов, антиоксидантов и фибры (волокна)19:0013 апреляПересмотрите свой рацион питания (+рецепт чая)Помогая нашей печени, мы воздействуем на все тело. Пришло время пересмотреть свой рацион питания. Добавляйте в салаты корень сельдерея. Он хорошо очищает печень06:5012 апреляДетокс: почему печень надо чистить?Многие считают, что детокс - это излишество. Лично я считаю, что это необходимость. Почему? Объясню: в нашем организме есть баланс и называется он кислотно щелочным20:2010 апреляЧем полезны пребиотики, и в каких продуктах их найтиДавайте поговорим об очень важном органе нашего тела - кишечнике. На сегодня его уже называют "брюшным мозгом" из-за огромного количества нейронных сетей15:017 апреляДетокс: что нужно есть, чтобы не возник ракНемецкий биохимик Отто Варбург получил Нобелевскую премию за то, что доказал зависимость между заболеванием раком и внутренним закислением среды. Раковые клетки живут только в кислой среде, в щелочной они умрут ровно через 3 часа14:115 апреляПоказать больше
Коллагеновая лихорадка: полезно ли пить добавкуТак много в последнее время встречаю инфы от "инставрачей" о том, что пить коллаген бесполезно
"Царь специй": почему кардамон полезно добавлять в кофеСовсем недавно разговаривала с одной женщиной, и она пожаловалась: "Очень люблю кофе. Но в последнее время даже после небольшой чашки кофе начинается сильное сердцебиение и даже тремор рук"22:2012 мая
Можно ли пить воду во время и после еды? Разрушаем мифыНекоторые "целители" утверждают, что пить воду во время еды (или сразу после еды) категорически нельзя, что якобы должно пройти, по крайней мере, 2 часа после принятия пищи, и только тогда можно будет попить08:487 мая
Как избежать болезней Паркинсона и АльцгеймераМногие люди в среднем возрасте страдают кучей заболеваний и лишним весом. Это связано в первую очередь с нейрогенезом. Крайней степенью нарушения этого процесса является болезнь Паркинсона и Альцгеймера09:3822 октября
Болезни от мыслей: почему придуманный стресс равен реальномуВиртуальная жизнь для нашего Головного мозга также реальна, как и настоящая. Да, да! И вот тут мозг подаёт сигналы всему телу. И понеслось... учащённое сердцебиение, учащённое дыхание, потоотделение, мочеиспускание12:3312 октября
Вы счастливы из-за того, что вы съелиГоловной мозг отвечает за мысли, а Брюшной мозг - за эмоции. Ну вспомните, когда вы чувствуете страх, то где холодеет? Правильно! В животе. А пресловутые "бабочки в животе" от радости?07:154 октября
Какова норма калорий в день? Поговорим о норме килокалорий в сутки. Женщины - 2000 ккал (это если вы не худеете). Мужчины - 2500 ккал. Из чего набирается колораж? 09:2112 апреля
"Диетическая курочка", говорите? Набор гормонов и антибиотиков!"Диетическая" курочка из супермаркета как может вырасти за 1,5 мес.? Когда в норме этот процесс должен произойти за 5 месяцев18:4310 апреля
Губит ли пиво людейПо своему воздействию на организм пиво приравнивается к наркотику. Почему? 14:153 марта
Никакие вредители не едят белую муку! А мы едим...О том, как производится белая мука не писал только ленивый. Чем она отбеливается... Но большинству из нас даже невдомек, что ещё добавляется химическая добавка 16:2221 февраля
А вы знаете свою кислотность? Ее легко определитьНе могут рекомендации по питанию быть одинаковыми для всех. Давайте возьмём кислотность желудка. Она может быть высокой, или низкой20:1426 января
Легко ли быть худым?Стандартное мнение: вот повезло, ест все подряд и не переживает о том, что поправится. Вы думаете повезло? 06:2019 января
Сыроедам и веганам посвящаетсяСама практикую сыроедческие "забеги" с обилием овощных соков в виде детокса. И знаю о положительных результатах таких разгрузочных курсов. Но вот такой образ питания на длительной основе - не приветствую19:572 января
Соль и сахар: нужно держать балансПринцип сбалансированного осознанного питания легко можно объяснить свойствами сахара и соли09:1927 декабря
Стоит ли из рациона исключать жирыЖиры долго были изгоями. Вся правда в том, что жиры защищают мембраны клеток и сосудов21:1312 октября
Самая популярная диета в миреБыл проведён эксперимент в University of Chicago: в первой группе, соблюдающей диету 5:2 в обычные дни давали жирную пищу, а во второй - пищу низкокалорийную с min содержанием жира. Результаты оказались парадоксальными19:353 августа
Интервальное питание: дайте организму шансК сожалению, я была научена питаться 5 раз в день (3 основных и 2 перекуса), чему учила и своих клиентов. Теперь понимаю: не все так распрекрасно с дробной системой питания07:001 августа
Почему нельзя пить холодную воду во время едыВода не усваивается в желудке. В нашем желудке есть продольные складки. По этим складкам вода проходит к 12- перстной кишке, практически не смешиваясь с желудочным соком. Поэтому, не важно, когда вы пьете воду07:3019 апреля
Все, что нужно знать о воде, и зачем ее питьСегодня Светлый Праздник! Зная нашу национальную хлебосольность и широту души, которая часто выражается в столах со всевозможными шедеврами украинской кухни, спешу предупредить: пейте воду! И притом много!14:2016 апреля
Как укрепить иммунитет с помощью соковПочему я постоянно говорю о соках? Да потому что это - зеленая кровь растений и овощей и это самый быстрый способ получить огромное количество витаминов, минералов, антиоксидантов и фибры (волокна)19:0013 апреля
Пересмотрите свой рацион питания (+рецепт чая)Помогая нашей печени, мы воздействуем на все тело. Пришло время пересмотреть свой рацион питания. Добавляйте в салаты корень сельдерея. Он хорошо очищает печень06:5012 апреля
Детокс: почему печень надо чистить?Многие считают, что детокс - это излишество. Лично я считаю, что это необходимость. Почему? Объясню: в нашем организме есть баланс и называется он кислотно щелочным20:2010 апреля
Чем полезны пребиотики, и в каких продуктах их найтиДавайте поговорим об очень важном органе нашего тела - кишечнике. На сегодня его уже называют "брюшным мозгом" из-за огромного количества нейронных сетей15:017 апреля
Детокс: что нужно есть, чтобы не возник ракНемецкий биохимик Отто Варбург получил Нобелевскую премию за то, что доказал зависимость между заболеванием раком и внутренним закислением среды. Раковые клетки живут только в кислой среде, в щелочной они умрут ровно через 3 часа14:115 апреля
