Видел каждый: какие сны чаще всего повторяются и что их вызывает

Если обсудить с близкими свои сны, можно заметить, что людей объединяют сюжеты кошмаров, которые они видят. И некоторые из них не просто приходят к нам по ночам, но и регулярно повторяются.

Издание Real Simple попыталось узнать, существует ли научное объяснение явлению повторяющихся снов. И можно ли предотвратить их появление.

Что такое повторяющиеся сны?

По словам психиатра Паулы Фридман, нет определенной частоты, после которой сон можно официально считать повторяющимся. Если вы видите один и тот же или очень схожий кошмар несколько раз, это именно такой сон.

Нередко разных людей беспокоят одинаковые сюжеты повторяющихся снов. К ним относятся:

• падение;
• погони и преследование;
• возвращение в школу – буллинг, экзамены и т.п.;
• смерть близких;
• публичное обнажение;
• собственная смерть.

Согласно исследованию фонда Amerisleep, которое было проведено в октябре 2023 года, от 60 до 75 процентов американцев видят повторяющиеся сны. Большинство из них связано именно с этими темами. Они могут отличаться обстоятельствами и конкретными нюансами сюжета, но основные мотивы в основном именно таковы.

Что вызывает повторяющиеся сны?

Исследователи предполагают, что такие ночные видения могут возникать по разным причинам, в основе которых обычно лежат негативные эмоции. "Например, если человек чувствует вину за что-то или беспокоится о конкретных отношениях, которые он имеет, это может проявиться во сне", – объясняет Фридман. Также по ее словам, вызывать подобные кошмары могут пережитые в прошлом травматические события – аварии, стихийные бедствия, опыт жестокого обращения или насилия.

Приводят к повторяющимся снам наши страхи и тревоги. Присниться подобное может, если просмотреть на ночь соответствующий контент или поговорить с кем-то на определенные темы. Эти типы снов могут возникать у людей, долгое время избегающих какой-то проблемы, задачи, взаимодействия или эмоции. Или наоборот – у людей, уделяющих определенным делам, людям или эмоциям очень много времени и сил.

Что означают повторяющиеся сны?

Фридман утверждает, что нет универсального способа трактовать повторяющиеся кошмары. Разбираться нужно с каждым конкретным случаем в отдельности. "Это может быть способом человека подать сигнал о том, что пора проработать травму или сдерживающий фактор", – убеждает она.

К тому же психиатр указывает на то, что иногда такие сновидения могут абсолютно ничего не означать. "Иногда сны – это просто случайные фрагменты информации, полученные из того, что вы услышали по радио, увидели в средствах массовой информации или с чем столкнулись в течение дня, и которые вообще не имеют более глубокого значения", – говорит Фридман. Иногда то, что мы видим, когда спим, является информационным шумом, не имеющим никаких причин. Хотя иногда это и способ нашего подсознания подать нам определенный сигнал.

Как избежать повторяющихся снов?

Основным советом, который дала экспертка людям, страдающим повторяющимися снами, является совет обратиться к специалисту в области психического здоровья. "Если ваши сны сигнализируют о том, что вы, возможно, избегаете определенных эмоций, ситуаций или тем, терапия может помочь вам обратиться к этим темам, пока вы не спите, чтобы, возможно, они не беспокоили вас во время сна", – сказала Фридман.

Она также посоветовала вести дневник снов. Записывайте в него свои сны, а также основные жизненные события. Так вы сможете уловить связь меж ними и даже четко установить, что конкретно вызывает у вас повторяющиеся сны.

Тем же, кто просыпается ночью, потревоженный таким кошмаром, Фридман посоветовала упражнение на завершение. Пока вы не заснули снова, придумайте или представьте мирное и положительное разрешение ситуации, которая вам приснилась.

Ранее OBOZ.UA рассказывал, что ученые объяснили, почему из-за недосыпания у вас может улучшиться настроение.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.