Відео дня
Розвіяні сім міфів про здоровий спосіб життя людини
Канал abcNews вирішив піддати перевірці розхожі твердження, що стосуються здоров'я людини. Експерт з довголіття Майкл Ф. Роїзія і кардіохірург Мехмет Оз, автор книги про здоровий спосіб життя "You: The Owner's Manual" доводять, що деякі з них є міфами, які повинні бути розвіяні:
Втрата пам'яті неминуча
Багато хто вважає, що людина використовує лише 10% можливостей головного мозку, однак це невірно. Справа в тому, що людина використовує весь мозок, однак це відбувається не завжди.
Важливо тренувати мозок. Розвиваючись подібно м'язам, при тренуванні мозок утворить нові нейронні зв'язки. Відповідними тренуваннями є гра на музичному інструменті, розгадування кросвордів, вивчення іноземної мови і навіть комп'ютерні ігри. Адже згідно з новими даними, година гри на комп'ютері протягом 40 тижнів "омолоджує" мозок на 10 років.
Крім того, необхідно розвіяти ще один "міф" - розміри мозку ніяк не пов'язані з розумовим здібностями людини. Яскравим прикладом цьому може служити Ейнштейн, у якого розміри мозку не виходили за межі середньостатистичних.
Чим повільніше обмін речовин, тим людина товщі
Ми всі не раз чули про те, що худі люди нібито виграли в "біологічної" лотереї, оскільки вони можуть їсти, все, що завгодно, не боячись погладшати.
Проте дослідження худих і товстих людей показують, що у людей, які мають проблеми з вагою, найчастіше обмін речовин відбувається швидше, ніж у худих.
Вся справа в тому, що люди з ожирінням мають тенденцію до сидячого способу життя. У той же час із зайвою вагою боротися досить легко. Навіть просто встаючи з-за столу під час роботи можна збільшити метаболізм на 40%.
Чоловіки здатні випити більше алкоголю, ніж жінки
Це правда. Біологічно чоловіки більш пристосовані до вживання алкоголю.
Справа не тільки в тому, що чоловіки більші, а в тому, що в них у шлунку є додатковий ензим, який, виявляючи алкоголь, негайно починає його переробляти. Тому лише половина того алкоголю, яке здатний випити чоловік, потрапляє в кров.
У жінок, навпаки, такого ензиму мало й у кров потрапляє більше алкоголю, і вони швидше п'яніють.
Від вживання марихуани з'являється апетит
Що марихуана підвищує апетит - це правда, особливо виникає бажання солодкої, бистроусвояемим їжі.
Справа в тому, що наркотик хімічно впливає на мозок таким чином, що інтерес до їжі зростає.
В принципі, якщо марихуана викликає почуття голоду, то, значить, існує речовина, яка має зворотним ефектом, пригнічуючи почуття голоду. У США, наприклад, ведуться дослідження речовини під назвою римонабант, який блокує ті ж самі рецептори голоду, які стимулює марихуана.
Захисний крем повністю захистить від раку шкіри
Твердження, що потужний захисні крем - це все, що потрібно для повного захисту від сонця - це міф.
Так, крем рівня 30 дійсно забезпечить достатній захист, однак це захист тільки від одного типу променів - UVB. UVB - це короткі ультрафіолетові промені, які викликають більшість опіків. Крем рівня 30 добре від них захищає.
Однак є інші, довгі промені - UVA, які глибше проникають під шкіру. Вони призводять до утворення зморшок, а також можуть викликати рак. Багато виробників стверджують, що їх креми захищають як від UVB, так і UVA. Однак через відсутність чітких критеріїв оцінки ефективності, перевірити це складно.
Є ряд речовин, які забезпечують ефективний захист від UVA. Три найпоширеніших - оксид цинку, діоксид титану і авобензон. Рекомендується застосовувати засоби, що містять два перших речовини.
Ніщо так не старить як сонце
Прийнято думати, що сонце - головний винуватець появи ранніх зморшок, однак всі дослідження показують, що головна причина старіння - це стрес. Саме він сприяє старінню артерій, серцевих захворювань, інсультів, втрати пам'яті, ослаблення імунітету і раку.
Однак не всяких стрес дійсно шкодить організму. Найбільше небезпечні так звані невирішені, "висячі" проблеми, які людина постійно відкладає. Стрес від якогось конкретного події, наприклад, проколу шини на дорозі, не так небезпечний як стрес від подібних ізводящіх проблем. Однак стрес великих подій, таких як втрата коханого або роботи матимуть значний ефект старіння.
Однак є і хороші новини: Вони полягають у тому, що для нейтралізації стресу є дуже прості способи. Добре допомагає гімнастика, глибоке дихання, а також сміх. Від старіння відмінно допомагає спілкування з друзями.
Суперспортивний = суперздоровий
Більшість з нас вважають, що чим більше ми вправляємося, тим сильніше і здоровіше ми стаємо. Однак надлишок фізичної активність може бути таким же руйнівним, як і її недолік.
Надмірне навантаження може зашкодити м'язи, кістки і зв'язки. Заняття спортом більше двох годин на день може викликати масу проблем зі здоров'ям: хронічна втома, поганий сон, головні болі, депресія, шлунково-кишкові проблеми, відсутність бажання, порушення менструального циклу.
Рекомендується 30 хвилин ходьби в день, півгодини аеробного тренування три рази на тиждень і робота з обтяженнями протягом 30 хвилин один раз на день.
Холестерин - головна причина серцевих захворювань
Дане розповсюджене твердження абсолютно невірно. Рівень холестерину в крові важливий, однак на його основі не можна сказати, чи буде у людини інфаркт. У цьому сенсі першість належить гіпертонії.
Під тиск крові в артеріях можуть утворюватися отвори. Організм ліквідує ці ушкодження за допомогою холестерину. Якщо холестерин корисний, то отвори закупорюються гладко. Однак якщо холестерин шкідливий, то на стінці судини утворює подобу кірки, яка врешті-решт закупорює судину. Це призводить до інфаркту.
Оптимальний тиск становить 115 на 75, якщо ж воно вище 140 на 90, то ви вже знаходитеся в зоні ризику.
Дихати можна неправильно
Виявляється, глибоко дихати можна більш ефективно, ніж це роблять більшість людей.
Менше 10% людей знають, що значить глибокий вдих, оскільки нас з дитинства вчать, що при цьому працює одна лише грудна клітина.
Однак це не так. Головне при глибокому диханні - це задіяти живіт. Потрібно зробити вдих і виштовхнути назовні живіт. В результаті діафрагма піде вниз, повітря глибоко проникне в легені. При видиху потрібно, навпаки, втягнути живіт. Діафрагма піде вгору, виштовхуючи повітря з легенів.