Людина повинна в день проходити 10 тис. кроків
Для підтримки здоров'я і профілактики виникаючих з віком хвороб сучасна людина повинна щодня долати дистанцію в 10 тис. кроків і додатково до цього щотижня приблизно годину приділяти швидкій ходьбі. Такі поради містяться в поширеному сьогодні в Токіо доповіді міністерства охорони здоров'я і праці Японії. На його основі спеціальний комітет цього відомства протягом року повинен підготувати офіційні рекомендації для населення країни. Експерти міністерства прийшли до висновку, що для профілактики т.зв. "Вікових хвороб" сучасна людина повинна щотижня за рахунок звичайного руху спалювати близько 1450 кілокалорій енергії. Для цього потрібно щодня проходити 10 тис. кроків або здійснювати годинну прогулянку. Можна також по годині приділяти, наприклад, роботі в саду, миття автомашини або прибиранню будинку. Крім цього людина повинна також спалювати в тиждень не менше 250 кілокалорій за рахунок фізкультури. Це відповідає годині швидкої ходьби або їзди на велосипеді, 35 хвилинам бігу підтюпцем або тенісу, 40 хвилинам плавання або аеробіки. Як вважають експерти японського мінохоронздоров'я, чоловіки при цьому повинні обов'язково займатися зміцненням своїх м'язів, оскільки їх в'ялість також стає причиною численних хвороб в першу чергу у "сильної статі".