Експерти рекомендують. Які продукти категорично не можна їсти, якщо у вас випадає волосся, і чим їх замінити
Правильне харчування та здорове волосся – це дві пов'язані речі, кажуть експерти. Навіть незважаючи на те, що випадіння та втрата волосся може бути спричиненою генетикою, а також стресом і гормональними змінами, багато чого можна сказати про вплив збалансованої дієти, багатої на вітаміни, мінерали, білки та корисні жири, якщо ваша мета – мати гарні пасма.
Як пише She Finds, вживання правильної їжі має вирішальне значення для здоров’я волосся. Але так само важливо уникати продуктів, які можуть нашкодити пасмам.
Менше бекону
Бекон та інше ультраоброблене м’ясо містить нітрати, хімічні речовини та консерванти, які можуть погіршити ваше здоров’я та вплинути на ріст волосся, викликаючи запалення.
Більше риби, зокрема, лосося
Вашому волоссю та тілу потрібен білок, щоб бути здоровими, тож ви отримаєте набагато більше користі від риби, як-от лосось, яка багата омега-3 жирними кислотами.
Менше газованих напоїв
Високий вміст цукру в газованій воді викликає запалення в організмі, що негативно впливає на волосяні фолікули та може стимулювати випадання волосся. Крім швидкого припливу енергії, який вони забезпечують, у солодких газованих напоїв є небагато корисних властивостей.
Більше води
Вода важлива для виведення шлаків і токсинів, а також для зволоження кожної клітини та фолікула вашого тіла.
Менше сухих сніданків
Сухі сніданки часто багаті цукром, який може викликати запалення в організмі. Додавання молока до пластівців може забезпечити вас кальцієм та вітаміном D, які важливі для волосся, але вміст жиру в ньому також підвищує рівень тестостерону в організмі.
Більше вівсяної каші з чорницею
Замість того, щоб їсти пластівці щодня, подумайте про те, щоб замінити їх на багату клітковиною вівсяну кашу. Додайте чорницю для природних солодких антиоксидантів і мигдаль, щоб отримати більше вітаміну Е, здорових жирів і білка.
Менше супу швидкого приготування
Такий суп готується швидко, легко, і ви можете подумати, що це більш здорова альтернатива фастфуду. Однак він насичений натрієм, що може позбавити ваше тіло вологи. Волоссю потрібен здоровий рівень зволоження.
Більше домашнього супу
Не забувайте їсти суп – просто спробуйте приготувати його вдома, щоб уникнути консервантів та високого вмісту солі.
Менше червоного м'яса
За словами Йорама Харта, доктора медичних наук, сертифікованого дерматолога та медичного директора MDhair, ще одним продуктом, який викликає випадіння волосся і ослабленням пасм, є червоне м’ясо.
"Спробуйте зменшити кількість м’яса та смаженої їжі у своєму раціоні", – каже він, оскільки це посилює запалення та сприяє перетворенню тестостерону на дигідротестостерон (ДГТ). Цей чоловічий гормон, додає він, пов’язаний з андрогенною втратою волосся.
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як Clean Girl Aesthetic після буму в 2023 році несподівано вийшов з моди: що не так з трендом і чому блогери вже не хочуть бути "чистими дівчатами". Подробиці – у нашому матеріалі.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!