Блог | Материнство і кар’єра: як поєднувати, не втрачаючи себе

У сучасному світі багато жінок прагнуть одночасно бути хорошими мамами та розвивати свою кар’єру. Це може бути непросто, адже обидві ролі вимагають багато часу, сил та емоцій. Як знайти баланс між цими важливими частинами життя та залишатися в гармонії з собою?

Як психолог, я вважаю, що ключовим є вміння розставляти пріоритети та розуміти, що ідеального балансу не існує. Кожен етап життя має свої виклики та потреби, тому важливо бути гнучкою і не вимагати від себе неможливого. Материнство і кар’єра — це різні аспекти самореалізації, і вони можуть гармонійно співіснувати, якщо ви навчитеся слухати свої внутрішні потреби та не ставити надто високих вимог. 

Зібрала для вас 6 порад, як поєднувати кар’єру та материнство без зайвого стресу:

• Розуміння своїх цінностей

Перш ніж намагатися поєднувати материнство та кар’єрні амбіції, важливо визначитися зі своїми цінностями. Це допоможе зрозуміти, що для вас дійсно важливо, і розставити пріоритети. Материнство і кар’єра можуть співіснувати, але для цього потрібно чітко розуміти свої пріоритети. Кожна жінка повинна знайти свій власний баланс, зважаючи на свої цінності та потреби. 

• Реалістичні очікування

Часто материнство супроводжується завищеними очікуваннями як з боку суспільства, так і від самих матерів. Ставте перед собою досяжні цілі і вчіться відмовлятися від непотрібних зобов’язань. Це допоможе уникнути вигорання та зайвого стресу. Реалістичні очікування дозволяють досягати успіху як у кар’єрі, так і в материнстві, без перевантаження себе.

• Час для себе

Важливо знаходити час для себе, щоб підтримувати психоемоційний баланс. Це може бути заняття улюбленим хобі, спортом або просто момент для відпочинку. Регулярний час для власних захоплень та відпочинку допомагає зберігати енергію та мотивацію, а також відновлювати внутрішні ресурси.

• Підтримка оточення

Соціальна підтримка відіграє важливу роль. Обговорення своїх переживань з іншими мамами або колегами може допомогти знайти нові рішення та зменшити відчуття ізоляції. Спілкування з іншими матерями може стати безцінним ресурсом. Це дає відчуття спільноти, де жінки можуть обмінюватися досвідом та отримувати емоційну підтримку.

• Гнучкість у плануванні

Здатність пристосовуватися до змін є важливою для успішного поєднання материнства та кар’єри. Планування повинно бути гнучким. Непередбачувані ситуації трапляються, і вміння адаптуватися допоможе зменшити стрес. Усвідомлення того, що не все завжди йде за планом, може стати полегшенням. Використання сучасних технологій і нових методів організації часу також може значно полегшити цей процес.

• Пошук особистої ідентичності

Не менш важливо зберігати свою унікальність. Багато жінок втрачають себе, повністю поринаючи в роль матері чи професіонала. Материнство не повинно визначати вашу особистість цілком. Потрібно залишати місце для власних інтересів та цілей, щоб не втратити відчуття себе.

Поєднання материнства та кар’єри — це виклик, але його можна подолати. Головне — пам’ятати про свої цінності, ставити реальні цілі та не забувати про власні потреби. Завдяки підтримці близьких, гнучкості в плануванні та збереженню своєї особистості, жінки можуть успішно поєднувати ці дві важливі ролі, залишаючись в гармонії із собою. Ваш психолог та кризовий консультант Ірина Шеньє.