Зірка соцмереж, яка у свої 64 роки має вигляд максимум на 40, поділилася секретами молодості: що вона їсть і в чому суть правила 90/10

64-річна Гарра Браун стала зіркою соціальних мереж, а її відео набирають мільйони переглядів. Однак коментатори не вірять, що жінка вже у такому віці, коли її можна назвати бабусею.

Відео дня

Контент американки присвячений красі та молодості, а сама жінка прагне бути "підтягнутою та ввпевненою у собі у бідь-якому віці", пише NY Post. На одному з роликів Браун виходить з басейну, демонструючи свою струнку фігуру.

Зірка соцмереж почала тренуватися лише у 61 рік. Гарра Браун не приховує свого секрету схуднення та вічно свіжого вигляду – все зводиться до одного простого правила харчування, якого вона завжди дотримується. "Це ті продукти, які я купую щотижня. Я практикую правило 90/10, – написала вона у дописі. – Дев’яносто відсотків їжі з високим вмістом поживних речовин та 10 відсотків смачних, утім не зовсім корисних страв".

Блогерка розповіла своїй аудиторії, що дотримання плану допомогло їй скинути жир на животі, який з'явився під час менопаузи, зробивши її "більш стрункою та сильною". Вона також показала продукти, які обов'язково присутні в її раціоні.

Чорниця і малина

За даними багатьох досліджень, ягоди є одними з найкорисніших продуктів. "У середньому люди, які їдять більше ягід, здається, живуть трохи довше", – сказав Ерік Рімм, професор епідеміології та харчування в Гарвардській школі громадської охорони здоров’я. Миска свіжих ягід на день у сезон є гарною рекомендацією, каже Рімм, однак експерти не забороняють й заморожені ягоди.

Оливкова олія

Дослідження 2023 року показало, що оливкова олія може "знищити жир на животі, спричинений старінням" – саме з цим боролася Браун. Цей продукт також пов'язаний зі здоров'ям серця та довголіттям.

Мигдальне молоко, фісташки та арахісове масло

Такі горіхи, як фісташки, є ще одним основним продуктом у раціоні американки. На думку фахівців, споживання певних деревних горіхів також може допомогти зменшити жир на животі. Експерти регулярно наголошують на поживності горіхів, посилаючись на антиоксидантні та протизапальні властивості, які можуть допомогти уповільнити процес старіння.

Лосось і палтус

Браун розповіла своїм шанувальникам, що вона любить їсти рибу на вечерю, щоб отримати білок. Багато досліджень пов’язують споживання двох рибних страв на тиждень зі зниженням ризику смертності. Жирна риба також наповнена антиоксидантами, які можуть допомогти покращити ваш зовнішній вигляд, уповільнюючи ознаки старіння.

Огірки та зелень

Зелень є великою частиною секрету молодості Браун – вона любить огірки, салат ромен, зелену капусту та кінзу. Три порції овочів на день можуть сприяти довголіттю, згідно з дослідженням Школи громадської охорони здоров’я Гарвардського університету імені Чана.