Відео дня
Як уберегтися від літньої спеки: українцям нагадали прості правила
Департамент охорони здоров'я Київської міської державної адміністрації закликав громадян бути уважнішими до свого здоров'я в період спекотної погоди.
Як зазначає прес-служба КМДА, щоб уберегтися від спеки, необхідно дотримуватися простих правил. Серед іншого лікарі радять: по можливості - змінити режим дня (лягати спати із заходом сонця і прокидатися раніше); намагатися вирішувати свої справи, які вимагають перебування на вулиці, вранці до 11-12 годин або ближче до вечора - після 16 годин; заздалегідь продумувати свій наряд - підбирати світлий, зручний одяг з натуральних тканин (бавовна, льон).
Обов'язковими для спекотної погоди є капелюх, хустка, сонцезахисні окуляри.
Небажано в спеку користуватися косметикою, а особливо пудрою і тональним кремом (вони ускладнюють дихання шкіри).
Читайте: Через пекельну спеку на Закарпатті пересохла річка: фотофакт
Виходячи на вулицю, обов'язково візьміть із собою невелику пляшку прохолодної (але не холодної) питної води або прохолодний чай з лимоном. Ви зможете не тільки втамувати спрагу, але і прикласти холодну пляшку до голови, якщо відчуєте прояви теплового удару. Пам'ятайте, що протягом спекотного дня дорослій людині потрібно випивати не менше 2,5 - 3 л рідини!
Намагайтеся звести до мінімуму перебування в громадському транспорті, а якщо уникнути цього неможливо, - прихопіть віяло, газету або невеликий журнал, щоб при необхідності можна було зробити собі "підручний вентилятор".
Якщо в приміщенні температура повітря перевищує 28 градусів тепла, то бажано встановити кондиціонер, використовувати вентилятори. Але важливо пам'ятати, що різниця температур між приміщенням і вулицею не повинна перевищувати 10 градусів. Якщо не дотримуватись цього правила різниці в 10 градусів, дуже легко підхопити нежить, а в гіршому випадку - пневмонію або радикуліт.
Обмежте тютюнопаління - воно ускладнює дихання і призводить до почастішання серцевих скорочень (пульсу), що додатково навантажує серцево-судинну систему.
Алкоголь краще зовсім не вживати, тому що він підвищує артеріальний тиск і ймовірність перегрівання і зневоднення.
Читайте: Франція потерпає від спеки. За тиждень померло 700 осіб
Також під час спеки лікарі радять:
приймати теплий або контрастний душ не менше, ніж два рази на день (за умови здорового серця);
відвідувати басейн 2-3 рази на тиждень;
гуляти біля води;
купатися лише на тих пляжах, де це дозволено.
Як повідомляв "Обозреватель", за прогнозами синоптиків, в найближчі роки літо в Україні буде ставати все прохолодніше , а погода буде часто мінятися навіть у межах доби.