Блог | Формула здоров'я та краси або як домогтися повноцінного сну?

Кожен з нас хоче прокидатися в хорошому настрої, бути повним енергії і молодості. Насправді так і повинно бути, так як пряме призначення сну - це відпочинок, відновлення і поповнення сил всього організму. Саме тому ми повинні прокидатися і відчувати себе як після відпустки. Але, на жаль, так не завжди буває! Ми часто прокидаємося з негативним настроєм і відчуваємо себе як після марафону. І все це відбивається на нашому зовнішньому вигляді. Ні рум'янцю, шкіра стає тьмяною, а очі вже з ранку втомлені. Тому висновок такий: найголовнішою складовою краси і здоров'я є повноцінний сон. Але, як же його досягти? Зверніть увагу на важливі моменти, адже жити без сну так само неможливо, як і без їжі!

Відео дня

Не економ на ліжку

Навіть у тому випадку, якщо Ваш бюджет дуже скромний, знайдіть кошти, на придбання самого важливого предмета в інтер'єрі Вашого будинку - зручне ліжко. Адже саме на ній, Ви проводите третину свого життя, тому вона повинна бути комфортною!

Крім вишуканого дизайну ліжка ТМ "Венето" відрізняються своєю функціональністю і надійністю в повсякденному використанні. Можливість використання в ліжках ортопедичного каркасу з низкою букових ламелей на кожне спальне місце, як підсилює ортопедичний ефект від матраца, так і бере на себе все навантаження від спального місця. Каркас спирається на п'ять, що окремо стоять, металевих ніг. Завдяки такій конструкції ліжко прослужить Вам не один десяток років.

При обмеженому бюджеті, радимо придбати ліжко "Смерека" або ліжко "Кристина" .

Матрац необхідно вибирати, відштовхуючись від бажаного рівня ортопедичності і анатомічності, виходячи з: типу статури, переваги до жорсткого або комфортному спальному місцю, улюбленої пози сну, способу життя, а так же рекомендацій лікаря.

Він повинен легко адаптуватися до контурів тіла, що не прогинаючись при цьому. Спина на правильній ліжком не провисає, а лежить прямо - саме в такому положенні Ви отримаєте повноцінний сон, так як зможете максимально розслабитися і добре відпочити.

Важливим моментом є довжина ліжка, вона повинна бути на 20-40 см більше Вашого росту. Це дозволить спати в зручній позі, не згинаючи колін, і неподстраіваться, перевертаючись всю ніч, до незручного ложу.

Якщо Ви віддаєте перевагу жорсткий матрац, спите в позі на спині або на животі, а так само ведете малорухливий спосіб життя, Вам необхідний високий рівень ортопедичності. У цьому випадку, віддайте перевагу матрацу на мультипружинного блоці "Венето Комфорт Мульти Плюс" або безпружинні матрацу "ВЕНЕТО Оптима плюс" .

Якщо ж Ви віддаєте перевагу комфортному і м'якому спальному місцю, зазвичай спите на боці або часто рухаєтесь уві сні, до того ж ведете активний спосіб життя, Вам необхідно вибирати матрац з високим рівнем анатомічності. Вибирайте комфортний матрац на мультипружинного блоці з комплексною системою зональної підтримки "Венето Актив Мульти" або матрац "Венето Міленіум" .

Якщо ви не маєте можливість придбати ліжко одним платежем, Ви завжди можете взяти її в розстрочку, і при цьому, нічого не переплачуючи. Розстрочку, можливо оформити на термін від 6 до 10 місяців .

Вибір правильної ліжка забезпечить здоровий сон, і в результаті прекрасний зовнішній вигляд.

Зручна подушка

Пам'ятайте, що занадто висока подушка шкодить Вашому відпочинку і зовнішнім виглядом. Вибираючи подушку, враховуйте висоту плеча, в положенні лежачи на боці, але найкраще прилягти на неї.

У салонах "Венето" надається можливість роллінг - тесту як подушок, так і матраців! Подушка повинна бути настільки зручною, що б можна було покласти її під шию. Не забувайте, що спати без подушки, так само не дуже корисно, так як невелика височина допоможе уникнути набряклості під час сну. Якщо Ви вважаєте за краще спати без подушки, радимо придбати подушку "Венето Мікс" або подушку "Венето Едем" .

Добова норма сну

Нормою сну є 8:00, і в ідеалі Ви повинні заснути в 24:00, і прокинутися в 08:00. Лише в такому випадку, свідчать учені, можна домогтися омолоджуючого ефекту від сну і зробити якість життя краще. Цікавий той факт, що для зовнішньої краси найважливіші годинник - до півночі. Тобто, якщо ви хочете мати привабливий і сяючий зовнішній вигляд, необхідно лягати не пізніше 22:00. Так само важливо лягати в один час, це необхідно для вироблення звички здорового сну.

Правило правильного харчування

Всі ми знаємо приказку, "Сніданок - з'їж сам, обід - розділи з другом, а вечерю віддай ворогові". Якщо ворогів у Вас немає - це відмінно, значить, продукти можна залишити в холодильнику до завтра. Але, на жаль, не всі можуть собі дозволити дотримувати це правило, адже більшість з нас повертається додому далеко за 18:00, при цьому втомленими і звірячому голодними. Але, тримайте себе в руках, виключіть солоне і солодке, так як ці продукти затримують рідину і, як результат, утворюють набряки. Постарайтеся, щоб останній прийом їжі був не пізніше, ніж за 3 години до сну.

Підготовка до сну

Зверніть увагу на те, в якому вигляді Ви лягаєте спати. Розпустіть волосся, категорично заборонено їх туго заплітати, якщо волосся в розпущеному вигляді Вам заважають, зберіть їх в м'яку легку косу. Так само, вибирайте піжаму по погоді і температурі в кімнаті: якщо в спальні вночі жарко, віддайте перевагу легкому білизні з льону або ситцю, при прохолодній температурі - піжамі з байкою або плюшем.

Психологічне розташування до сну

Це останнє, але не менш важливе, правило. Перед сном організму необхідно розслабитися і плавно налаштуватися на сон. Відмовтеся від перегляду телевізора, краще прийміть розслаблюючу теплу ванну з додаванням відвару материнки або лаванди. Почитайте перед сном улюблену книгу. Дуже важливо пам'ятати, що здоровий сон дарує бадьорість і заряд на весь день. Здоровий сон краще інших засобів допомагає зберегти красу і відмінне самопочуття.

Будьте здорові і красиві!

Важливо: думка редакції може відрізнятися від авторської. Редакція сайту не відповідає за зміст блогів, але прагне публікувати різні погляди. Детальніше про редакційну політику OBOZREVATEL – запосиланням...