5-10 секунд буде оптимально: вчені розкрили цікавий факт про обійми та порадили, як заспокоїтись, якщо поруч нікого нема
У міжнародному аеропорту Данідіна на Південному острові Нової Зеландії вирішили запровадити трихвилинне обмеження на обійми в зоні висадки аеропорту, аби зменшити натовп. А пасажирам, які бажають довше попрощатися, пропонують перейти на автостоянку.
Психологи наголошують, що навіть 5-10 секунд обіймів дарують низку фізичних і психологічних переваг. Якщо ж нікого немає поруч, допоможуть і самообійми, пише TheGuardian.
"Основний метод соціального зв’язку для створення стосунків – це фізичний дотик", – сказав професор Робін Данбар, еволюційний психолог з Оксфордського університету та автор книги "Соціальний мозок".
"Те, що відбувається під поверхнею, – це спрацьовування високоспеціалізованої нейронної системи в шкірі, яка реагує на дуже конкретну стимуляцію – легке, повільне погладжування зі швидкістю 3 см на секунду – і це запускає систему ендорфінів у мозку, завдяки чому відчувається спокій і розслаблення", - пояснив вчений.
Хоча вивільнення ендорфінів допомагає будувати та підтримувати близькі стосунки, переваги обіймів також поширюються на інші сфери здоров’я та благополуччя, кажуть фахівці.
"Багато з нас знають, що обіймати приємно, але ми рідко зупиняємось і думаємо про інші позитивні наслідки обіймів", – наголосив професор Майкл Баніссі, соціальний нейробіолог з Брістольського університету та автор книги "Коли ми торкаємось".
По-перше, обійми можуть впливати на нашу імунну реакцію, кажуть фахівці. Дослідники з Університету Карнегі-Меллона в США виявили кореляцію між тим, як часто люди відчувають обійми, та їхньою здатністю боротися із застудою. Ті, хто отримував регулярні обійми протягом 14 днів до контакту з вірусом звичайної застуди, мали менше шансів заразитися, і відчували менше серйозних симптомів порівняно з тими, хто не обіймався.
Інше дослідження показало, що жінки, які обіймали свого партнера перед тим, як зазнати стресу, мали нижчу біологічну реакцію на стрес порівняно з тими, хто не отримував обіймів.
"У контексті поїздки в аеропорт і вильоту обійми можуть бути корисними з погляду управління рівнем тривоги або стресу людей. Три хвилини може бути достатньо", – припустив Майкл Баніссі.
"З іншого боку, ми знаємо, що на дотик і обійми дуже впливає контекст, тож дотик має бути бажаним і відповідним. Є певний ризик, якщо обмежити це часом, люди можуть почуватися трохи напруженими з цього приводу", – додав професор.
Перехресні обійми
Науковці розрізняють декілька видів обіймів. Найпоширенішими є перехресні обійми – коли люди схрещують руки на плечах і талії один одного. Але тут має значення тривалість.
"Якщо обійми надто короткі, люди не обов’язково відчують переваги з погляду емоційної близькості. Але якщо вони надто довгі, люди можуть почати відчувати себе некомфортно. 5-10 секунд буде оптимальним часом для обіймів", — зазначив Баніссі.
Всеохопні обійми
Коли людина відчуває пригніченість або отримала жахливу новину, міцні обійми можуть заспокоїти та емоційно підтримати, кажуть експерти. "Це коли хтось поглинає вас руками, наближаючись дуже близько", – пояснив Майкл Баніссі.
Ведмежі обійми
За словами експертів, ведмежі обійми – це випадковий прояв емоцій, без особливого змісту та ніжностей. "Ведмежі обійми часто є святковим явищем, як возз’єднання сім’ї чи визнання якогось досягнення", – додав Баніссі.
Спортивні обійми
Фізичні жести є загальною рисою командних видів спорту. Сюди відносяться напівобійми, кажуть науковці. "Якщо ви подивитеся, як часто члени команди беруть участь у позитивних дотиках, включаючи обійми, а також такі речі, як удари кулаками та давання "п'ять", ви побачите, що команди, які роблять це частіше на початку сезону, часто перемагають більше ігор. Є якийсь зв’язок з обіймами та згуртованістю команди", – сказав соціальний нейробіолог.
Обійми глобального лідера
Обійми в професійному середовищі можуть здаватися недоречними, кажуть експерти. Тож не дивно, що політики виглядають часто незручно, коли проявляють емоції. "Стримані форми дотиків у професійному середовищі створюють основу для таких речей, як співпраця та довіра. Люди, які частіше руко стискаються перед діловими переговорами, з більшою ймовірністю досягнуть взаємовигідних результатів", – наголосив Баніссі.
Самообійми
За словами психологів, обійми перед стресовою подією можуть допомогти пом’якшити емоційний вплив. Але якщо поруч немає людини, яка може обійняти, варто прикласти власні долоні до серця, живота або погладити себе по руці.
Коли вчені з Університету Гете в Німеччині порівняли вплив самозаспокійливих жестів з обіймами від когось іншого, вони виявили, що обидві групи вивільняли меншу кількість гормону стресу кортизолу у відповідь на стресову ситуацію.
Раніше OBOZ.UA писав, про звички, що знижують рівень стресу на 25%.
Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!