У світі бум на важкі ковдри: як вони впливають на сон та чи справді такі корисні. Пояснення науковців
Здавна українські господині знали, що найкраще взимку зігріє важка, проте надійна пухова ковдра, яку називали периною. В останні роки бум на важкі ковдри помітно по всьому світу.
За словами вчених, важке укривало допомагає у боротьбі з безсонням. А деякі експерти кажуть, що такі ковдри можуть навіть розвіяти тривогу, пише AP.
Що таке важка ковдра і який її вплив
Це ковдри, які мають додаткову вагу у вигляді скляних кульок, гранул, бавовни чи іншого наповнювача. Вчені вивчили декілька позитивних ознак таких постільних атрибутів.
"Щільний дотик важкої ковдри може заспокоїти реакцію мозку "підсвідомої боротьби або втечі". Рівномірно розподілена вага говорить вашому тілу, що "ви перебуваєте в спокійній обстановці", – сказав експерт із медицини сну в UCLA Health, доктор Ніл Валія.
Додатковий тиск також може сигналізувати мозку про вивільнення так званого гормону кохання, також відомого як окситоцин. Він виробляється під час зв’язків і обіймів, а також може зменшити тривогу, додав Валія.
А шведські науковці виявили, що важкі ковдри допомагають боротися з безсонням. У людей, які сплять під ковдрою вагою у 6–8 кг, покращується якість сну й вони відчувають меншу сонливість вдень, йдеться в дослідженні на JCSM.
У ході експерименту науковці зі Швеції виявили, що у 92% людей, які спали під важкими ковдрами 12 місяців виявили покращення сну. Крім безсоння, зменшилися симптоми психічних розладів. 63% з опитаних повідомили, що під час використання важких ковдр вони відчули зниження тривожності, а 78% зазначили, що така ковдра діє наче заспокійливе.
Як використовувати важку ковдру
Експерти кажуть, що більшість здорових дорослих людей повинні обирати ковдру, яка становить близько 10% ваги їхнього тіла. Наприклад, людина, яка важить 60 кілограмів може вибрати ковдру вагою 6 кілограмів.
Експерти наголошують, що важкі ковдри не рекомендуються для немовлят або малюків, оскільки вони можуть заважати їхнім рухам і диханню.
Також люди з апное уві сні, розладами сну або респіраторними проблемами повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж використовувати ковдру з обтяженням, кажуть фахівці.
Раніше OBOZ.UA писав, що вибір піжами впливає на якість сну.
Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!