Вчені назвали простий спосіб зробити сон дитини міцнішим

Вчені вкотре довели, що вилучення часу за екранами за годину до сну покращує його якість. Цього разу дослідження стосувалося дітей.

Відео дня

Перше у світі рандомізоване контрольоване дослідження (РКВ) часу, проведеного малюками за екраном, опубліковане у відкритому доступі в JAMA Pediatrics, показало, як зробити сон дитини міцнішим. Педіатри запевняють, що засинання без екрана покращує сон малюків.

У цьому дослідженні взяли участь сім’ї з малюком віком від 16 до 30 місяців. Воно тривало протягом 7 тижнів.

Сто п'ять сімей, усі з яких регулярно користувалися екранами зі своїми дітьми перед сном, були випадковим чином віднесені до однієї з двох груп. У досліджуваній групі батьків проінструктували виключити весь час перед екраном за годину до сну, замінивши його на дії, не пов’язані з екраном (наприклад, заспокійливі ігри, читання або головоломки). Контрольна група займалася подібними видами діяльності без жодної конкретної згадки про час перед екраном. Сон малюка контролювали до та після втручання за допомогою переносного трекера руху, пише сайт Лондонського університету королеви Марії.

Батьки в групі втручання успішно прибрали час перед сном за екраном, що призвело до покращення якості сну для їхніх малюків, включаючи більш ефективний сон і менше нічних пробуджень.

"Попередні кореляційні дослідження показали, що чим більше часу проводять маленькі діти за екраном, тим гірше вони сплять. Але було неможливо визначити, чи використання екрана спричиняє проблеми зі сном. А дослідження Bedtime Boost надає перші попередні докази того, що усунення екрана перед сном може призвести до кращого сну, щоб відтворити цей ефект у більшій кількості сімей", – пояснює керівник дослідження, професор Тім Сміт з Інституту креативних обчислень UAL.

Раніше OBOZ.UA писав про поради від ЮНІСЕФ, як сформувати здорові онлайн-звички у дитини.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!