Відео дня
Аніта Луценко вразила підтягнутою фігурою та ідеальним пресом: у чому секрет краси 40-річної тренерки
Українська спортсменка Аніта Луценко поділилася із шанувальниками новими кадрами, які зробила під час відпочинку у сонячному Таїланді. 40-річна ведуча похизувалася неймовірно підтягнутою фігурою та рельєфним пресом, позуючи на камеру у бікіні трендового відтінку хакі.
Відповідні світлини з'явилися на Instagram-сторінці фітнес-тренерки. У коментарях під одним із дописів фахівчиня зі схуднення розсекретила, яке найбільше відкриття зробила для себе протягом останнього часу.
"Ми маємо багато ролей: мама, тренер, подруга, сусідка. З близькими одна, з іншими – інша. Моє найбільше відкриття за останній час, що чим більше ролей ти граєш, тим більш щасливим будеш. Грати їх можна більше, маючи більше знайомих, з якими ти різна і говориш про різне, маючи більше сфер життя. Невдача в одній сфері не буде давати відчуття приреченості", – написала спортсменка.
На оприлюднених світлинах можна побачити, що відпустка Аніти Луценко проходила у доволі активному темпі. Фітнес-тренерка покаталася на Sup-дошці, відвідала цікаві визначні пам'ятки Таїланду та прогулялася вуличками країни разом із подругою Оленою Невмержицькою та дочкою Мією.
Однак, незважаючи на цікаві активності та вражаючі краєвиди, які показала спортсменка, найбільшу увагу користувачів мережі привернула її фігура.
"Спортивне тіло в тонусі у будь-якому віці – це найкраща подяка і індикатор кохання до себе за все наше життя. Аніто, ти неперевершена!"
"Яка красива і жіночна фігура".
"Оце фігура! Вау".
"Яка ви неймовірна, міс ідеал!"
"Який красивий животик з пресом".
У чому секрет краси 40-річної тренерки
Звісно ж, досягти такої підтягнутої форми Аніті Луценко не вдалося би, якби вона не дотримувалася певних правил та не вела здоровий спосіб життя. Так, наприклад, у ексклюзивному інтерв'ю для OBOZ.UA багаторазова чемпіонка зі спортивної аеробіки розсекретила, що запорукою успіху для всіх, хто хоче схуднути та досягти "фігури мрії" є дотримання чіткого режиму. Фітнес тренерка радить щодня проводити принаймні 15-хвилинне тренування та лягати спати до 22:00, аби встигати висипатися.
Окрім того, важливе значення відіграє і правильне та збалансоване харчування. За словами Аніти Луценко, варто стабільно мати три прийоми їжі на день без перекусів, а також назавжди викинути із голови міф про те, що для того, аби зменшити масу тіла, треба мало їсти і прибрати з раціону каші, хліб та картоплю.
Також фітнес тренерка поділилася таким-собі лайфхаком, що допоможе не "зриватися" вдома та не вживати шкідливих продуктів. Для цього необхідно просто не купувати їх у магазині.
Аніта Луценко також змогла розробити ідеальний графік для тренувань. Тож, вранці можна зробити зарядку тривалістю 5-10-15 хвилин до сніданку, або через 40 хв після нього. Якщо є бажання отримати більше фізичне навантаження, перше тренування може тривати одну годину. Про спорт вдень тренерка сказала так: "Якщо раніше казали, що кардіо корисніші, то зараз тенденція така: силові та кардіо ідуть на рівні по користі. В ідеалі їх краще поєднувати. Висока інтенсивність – це 75 хвилин на тиждень, або низька – 300 хв на тиждень". Як зазначила мотиваційна спікерка, для проведення вечірніх тренувань треба прислухатися до свого тіла. Якщо через фізичні навантаження вам не вдається заснути – їх краще відкласти.
Окрім того, у певний період свого життя Аніта Луценко повністю відмовилася від алкоголю. Вона зізналася, що змогла знайти в такому рішенні лише переваги, серед яких: покращення якості шкіри обличчя і тіла; відсутність неприємних станів зранку чи ситуацій, про які пожалкуєш; економія грошей, а також дитині приємно не бачити її з бокалом чогось, що дивно пахне.
Раніше OBOZ.UA розповів, що Аніта Луценко дала пораду, як перестати заїдати стрес.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!